Série « Poids, alimentation et trauma », article 1/6
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Vous connaissez les règles d’une alimentation équilibrée, vous avez peut-être déjà suivi plusieurs programmes, et pourtant votre poids continue de vous échapper. Cette expérience est plus fréquente qu’on ne le croit, et elle ne dit rien d’un manque de volonté. Parfois, la prise de poids émotionnelle raconte autre chose qu’une affaire de calories.
Ce que recouvre la prise de poids émotionnelle
Le poids varie d’abord pour des raisons physiques. Le métabolisme change avec l’âge, le sommeil et le stress modifient l’appétit, et les grandes étapes hormonales, comme la grossesse ou la ménopause, transforment le corps.
Ces mécanismes relèvent du médecin et du diététicien, et ils expliquent une grande partie des variations de poids.
Pourtant, chez certaines personnes, la nourriture joue un autre rôle. Elle apaise une tension, elle console, elle met à distance une émotion trop forte. On parle alors de prise de poids émotionnelle : l’alimentation devient une manière de faire face, sans que la personne en ait toujours conscience.
Ce n’est plus la faim qui commande, c’est le besoin de se réguler.
Une image simple le résume : la balance mesure ce que l’on pèse, jamais ce que l’on porte. Les épreuves non traversées, les deuils, les tensions familiales ou professionnelles ne figurent sur aucun relevé, et pourtant le corps les porte.
Dans la lecture jungienne qui guide ma pratique, un symptôme n’est pas un ennemi à faire taire. C’est un message que la psyché adresse à la conscience.
Le corps, le stress et les émotions
Le neurologue Antonio Damasio a décrit comment les émotions s’inscrivent dans le corps, sous forme de marqueurs somatiques, avant même d’être pensées. Une tension que l’on ne parvient pas à nommer ne disparaît donc pas pour autant, et la nourriture offre un apaisement immédiat, même bref.
Le stress chronique dérègle le sommeil et l’appétit, ce qui entretient le cercle.
Il faut aussi distinguer deux réalités. Manger pour s’apaiser, de temps en temps, est une expérience très répandue. Perdre le contrôle de façon répétée, en avalant de grandes quantités en peu de temps, peut relever d’un trouble alimentaire.
La Haute Autorité de Santé insiste sur l’urgence de repérer la boulimie et l’hyperphagie, et dans ce cas un avis médical vient en premier.
Dans certains cas, le mal-être plonge ses racines dans une épreuve plus ancienne. Le traumatisme est un facteur fréquent et documenté des troubles alimentaires, il n’en est pas une cause universelle.
La question n’est donc jamais de chercher un coupable, ni dans l’assiette ni dans le passé. Elle consiste plutôt à comprendre quel rôle la nourriture joue aujourd’hui.
Accompagner la dimension émotionnelle de la prise de poids
Un programme sérieux de perte de poids s’organise souvent en trois temps : la perte de poids elle-même, la stabilisation, puis une rééducation nutritionnelle et comportementale. Le suivi médical et nutritionnel, avec l’activité physique, en forme le socle.
Or la dimension émotionnelle peut fragiliser chacun de ces trois temps, et c’est précisément là que mon travail prend place, en complément, jamais à la place.
L’hypnose ericksonienne permet d’aborder ce que la nourriture apaise, sans passer par l’effort de volonté qui épuise. Elle s’appuie sur les ressources de la personne et sur une question centrale : à quoi ce comportement a-t-il servi ?
Reconnaître cette fonction change souvent le rapport à soi, parce que la personne cesse de se vivre comme défaillante. Les émotions deviennent alors des guides plutôt que des menaces à combattre.
Lorsque le mal-être renvoie à un événement marquant, il est utile de savoir quand consulter après un traumatisme et ce qu’un accompagnement spécialisé peut apporter.
La prise de poids émotionnelle n’est ni une faiblesse ni une fatalité. Elle signale qu’une part de vous cherche à se protéger ou à s’apaiser, et cette part mérite d’être entendue.
Je reçois au cabinet de Parçay-sur-Vienne, près de Chinon, et j’accompagne en visioconférence partout en France et à l’étranger.
Questions fréquentes
L’hypnose fait-elle maigrir ?
Non, et ce n’est pas son objet. L’hypnose ericksonienne travaille sur la dimension émotionnelle qui peut freiner une démarche de perte de poids ou fragiliser la stabilisation.
C’est quoi les kilos émotionnels ?
« C’est le nom courant de la prise de poids émotionnelle : des kilos liés à la manière dont on traverse ses émotions plutôt qu’à la faim. La nourriture apaise alors une tension, une fatigue ou une tristesse. Ces kilos ne sont pas imaginaires, et leur cause mérite d’être comprise plutôt que combattue. »
Comment savoir si ma prise de poids a une part émotionnelle ?
Certains signes orientent : manger sans faim, souvent dans des moments de tension, de fatigue ou de solitude, puis ressentir de la culpabilité. Seul un échange approfondi permet de le comprendre, et le rendez-vous découverte sert aussi à cela.
Faut-il avoir vécu un traumatisme pour consulter ?
Non. Le traumatisme est un facteur fréquent, pas une condition. Un stress durable, une période de vie difficile ou une émotion qui ne trouve pas sa place justifient déjà un accompagnement.
Dois-je arrêter mon programme pour être accompagné ?
Surtout pas. Mon travail vient en complément de votre programme, il ne le remplace jamais.