« Et si je disais quelque chose que je ne veux pas dire ? Si l’hypnothérapeute me faisait faire n’importe quoi ? Si je ne pouvais plus revenir ? » Cette peur de perdre le contrôle sous hypnose est probablement la crainte la plus fréquente que j’entends dans mon cabinet à Parçay-sur-Vienne. Et elle est parfaitement légitime. En particulier chez les personnes qui ont vécu un traumatisme : après un choc de vie, le besoin de contrôle n’est pas un caprice. C’est une stratégie de survie que le système nerveux a mise en place pour vous protéger.
Ce que vous allez découvrir ici pourrait transformer votre regard sur l’hypnose. Non pas en vous rassurant par des généralités, mais en vous expliquant ce qui se passe réellement, et pourquoi cette peur elle-même est une information précieuse.
D’où vient cette peur de perdre le contrôle ?
L’hypnose de spectacle a fait des ravages dans l’imaginaire collectif. Ces émissions où des personnes se mettent à faire la poule ou à obéir à des suggestions absurdes ont ancré une image fausse : celle d’un hypnotiseur tout-puissant qui prendrait possession de votre esprit. Les films hollywoodiens ont amplifié cette représentation jusqu’à en faire un outil de manipulation mentale.
Pourtant, cette image n’a rien à voir avec l’hypnose ericksonienne thérapeutique. En revanche, pour une personne qui a vécu un traumatisme, la peur de perdre le contrôle a une dimension supplémentaire. Elle n’est pas seulement culturelle. Elle est neurologique. Stephen Porges a montré que le système nerveux traumatisé maintient un état d’hypervigilance permanent, une évaluation inconsciente et continue de l’environnement pour détecter la moindre menace. Confier quelque chose à quelqu’un, se détendre, lâcher prise, tout cela peut déclencher cette alarme. C’est une réponse cohérente, pas un obstacle.
Le paradoxe du contrôle
Voici une question qui mérite réflexion : de combien de choses avez-vous réellement le contrôle au quotidien ? Pouvez-vous contrôler vos pensées ? Essayez maintenant de ne pas penser à un éléphant rose. Impossible, n’est-ce pas ?
Concrètement, si vous aviez un contrôle total sur vous-même, vous arrêteriez de fumer d’un claquement de doigts, vous dormiriez paisiblement, vous n’auriez aucune angoisse. La réalité, c’est que nous sommes largement guidés par l’inconscient. Comment pourriez-vous perdre en hypnose un contrôle que vous n’avez de toute façon pas ? Au fond, la vraie question n’est pas de savoir si l’hypnose vous fera perdre le contrôle. C’est de comprendre quel type de contrôle vous cherchez à retrouver.
Ce qui se passe vraiment en état d’hypnose
L’état d’hypnose n’est pas un état d’inconscience. Vous ne dormez pas et n’êtes pas sous l’emprise de qui que ce soit. Il s’agit d’un état modifié de conscience, similaire à ces moments où vous êtes absorbé dans un livre, dans un film, ou dans vos pensées pendant un trajet en voiture. Pour aller plus loin sur ce que cet état implique concrètement, l’hypnose ne marche pas sur moi répond à une question complémentaire fréquente.
En hypnose ericksonienne, vous restez parfaitement conscient de ce qui se passe. Ma voix reste audible, vos yeux peuvent s’ouvrir quand vous le souhaitez, et toute suggestion qui ne vous convient pas peut être refusée. La différence, c’est que votre attention se focalise différemment, permettant un dialogue avec l’inconscient plus direct. En effet, ce que beaucoup de personnes découvrent avec surprise, c’est qu’elles ont en fait plus de clarté en hypnose qu’en temps normal. Parce qu’elles accèdent enfin à cette part d’elles-mêmes qui dirige habituellement leur vie sans qu’elles le sachent.
Les protections naturelles de l’inconscient
Votre inconscient a une fonction première : vous protéger. Il ne laissera jamais passer une suggestion qui irait contre vos valeurs profondes ou votre bien-être. C’est un gardien bienveillant, pas un territoire conquis. Lors d’une séance, si une suggestion était inadéquate, votre inconscient la rejetterait immédiatement. Cette barrière de protection est toujours active, même en transe profonde.
Par ailleurs, après un traumatisme, l’inconscient a développé des mécanismes de protection très puissants : la vigilance, la méfiance, le besoin de contrôler l’environnement. En hypnose ericksonienne, ces mécanismes ne sont pas combattus. Ils sont respectés, accueillis, et utilisés comme points de départ. C’est pourquoi la différence entre hypnose ericksonienne et hypnose classique est fondamentale pour les personnes traumatisées : l’approche ericksonienne part de là où vous êtes, pas d’un protocole auquel vous devriez vous conformer.
L’hypnose : reprendre le contrôle plutôt que le perdre
Le véritable travail de l’hypnothérapie n’est pas de vous faire perdre le contrôle, mais de vous aider à en reprendre. Reprendre le contrôle sur ces angoisses qui paralysent, sur ces comportements que vous voudriez changer, sur ce stress post-traumatique qui dirige votre vie malgré vous. L’hypnose propose quelque chose de différent : non pas abandonner le contrôle, mais l’assouplir, le rendre plus fluide, plus adapté à la réalité présente.
C’est pourquoi mon accompagnement s’organise autour de La Traversée, un programme en trois phases. La première phase, Respirer, consiste précisément à établir une sécurité intérieure suffisante avant toute chose. Aucun travail en profondeur n’est tenté avant que cette stabilité soit en place. Autrement dit, la peur de perdre le contrôle est le premier terrain de travail, pas un obstacle à contourner. Pour aller plus loin, la page accompagnement détaille le cadre de La Traversée.
La première séance : apprivoiser l’inconnu
Dans mon cabinet, la première rencontre est toujours un temps d’échange. Nous parlons de vos craintes, y compris celle de perdre le contrôle. Je vous explique concrètement ce qui va se passer. Nous commençons par une transe légère, juste pour que vous découvriez par vous-même que vous gardez toujours le choix et la conscience. C’est vous qui donnez le rythme en fonction de votre ressenti. L’hypnose thérapeutique est une collaboration, pas une soumission.
Note de cabinet. Je me souviens d’une personne qui m’avait annoncé dès son arrivée : « Moi, je ne me laisserai pas aller, j’ai besoin de tout contrôler. » Moins de dix minutes plus tard, son bras se levait doucement devant elle, comme porté par quelque chose de plus profond. Ses yeux se sont écarquillés d’étonnement. Ce n’était pas moi qui avais pris le contrôle. C’était elle qui venait de découvrir qu’elle en avait bien plus qu’elle ne le pensait.
Quand la peur de perdre le contrôle vient d’un traumatisme
La peur de perdre le contrôle sous hypnose révèle souvent un besoin profond de sécurité. Après un traumatisme, développer une hypervigilance et un besoin de tout contrôler est une réponse normale d’un système nerveux qui a appris que baisser la garde était dangereux. Cette réponse a été utile. Elle vous a protégé.
Pourtant, ce même mécanisme peut devenir épuisant quand il n’est plus nécessaire. Le travail thérapeutique consiste à apprendre au système nerveux que la sécurité est possible, pas à lui forcer la main. C’est pourquoi la première séance d’hypnose après un traumatisme est entièrement consacrée à créer ce socle de sécurité, avant d’aller vers quoi que ce soit de plus profond.
Les personnes qui osent franchir ce seuil découvrent qu’elles n’ont jamais vraiment perdu le contrôle. Elles ont simplement appris à faire autrement avec ce qu’elles portent. Reprendre le contrôle commence peut-être par accepter de ne pas tout contrôler.
| Le premier pas est un rendez-vous découverte offert de 30 minutes par téléphone, sans engagement. Un espace pour parler de votre situation, de vos craintes, et comprendre si cette approche vous correspond. Cabinet à Parçay-sur-Vienne, Touraine. Visioconférence disponible. |
Questions fréquentes
Pourquoi ai-je peur de perdre le contrôle ?
La peur de perdre le contrôle est une réponse naturelle du système nerveux face à l’inconnu. Elle est amplifiée après un traumatisme, où le contrôle de l’environnement est devenu une stratégie de survie. Le Polyvagal Institute a documenté comment le système nerveux autonome maintient cet état de vigilance indépendamment de la volonté consciente. En hypnose, cette peur est reconnue et respectée. Elle n’est jamais combattue de front.
Peut-on vraiment perdre le contrôle sous hypnose ?
Non. L’état hypnotique est un état de conscience modifiée, pas de perte de conscience. Vous restez conscient de ce qui se passe, vous pouvez ouvrir les yeux et interrompre la séance à tout moment. Votre inconscient rejette automatiquement toute suggestion qui irait contre vos valeurs ou votre bien-être. Vous ne pouvez pas être forcé à faire ou dire quelque chose contre votre gré.
Quels sont les effets négatifs possibles de l’hypnose ?
L’hypnose ericksonienne pratiquée dans un cadre rigoureux ne présente pas de risque de dérive. Ce qui peut survenir, c’est une remontée émotionnelle imprévue si le travail va trop vite par rapport à ce que le système nerveux peut intégrer. C’est pourquoi le rythme est toujours calibré à la personne, et non à un protocole fixe. La phase Respirer de La Traversée est non négociable : stabilisation avant tout travail en profondeur.
Quelles sont trois choses que l’hypnose ne peut pas faire ?
L’hypnose ne peut pas vous forcer à agir contre vos valeurs. Elle ne peut pas effacer des souvenirs. Et elle ne peut pas fonctionner si la personne refuse activement d’y participer. L’hypnose est une collaboration : elle exige consentement et engagement. Ce n’est pas un outil magique qui opère indépendamment de vous. C’est précisément ce qui en fait un outil thérapeutique fiable.
L’hypnose est-elle déconseillée après un traumatisme ?
Non, à condition que le cadre soit rigoureux. L’hypnose ericksonienne est particulièrement adaptée aux personnes traumatisées parce qu’elle ne force rien. Elle part de là où la personne est, y compris de sa vigilance et de sa difficulté à lâcher prise. La stabilisation du système nerveux est toujours la première étape, avant tout accès au matériau traumatique.